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地球開啟「震動」模式？出差人士身心健康保障指南
上周，緬甸突發7.9級地震，差旅出行途中遇到地震如何保證身心健康？
一、手機設置地震預警
地震預警功能非常重要，提前幾秒鐘的預警都是緊急避險的寶貴時間。如何第一時間接收到地震預警信息？
第一步：微信搜索“國家應急廣播”公眾號
第二步：點擊“預警服務”
第三步：點擊允許“地震預警通知”與“獲取位置”
不同型號手機設置地震預警
華為：設置→安全→應急預警通知→地震預警
小米：手機管家→家人關懷→地震預警
榮耀：設置→安全→應急預警通知→地震預警
OPPO/一加/真我：設定→安全→SOS緊急聯絡→自然災害警報→地震警報
vivo/iQOO：天氣App→設置→地震預警→啟用地震預警服務
蘋果/三星/其他手機：搜索“地震預警”關鍵詞，自行下載相關App
小航提醒您：地震重災區可能暴發霍亂、登革熱、瘧疾等傳染病，例如此次緬甸地處熱帶，震后氣溫高達 40℃，高溫加速了病原體繁殖，蚊蟲活動也更為頻繁。臨時避難所人口密集，衛生條件惡劣，垃圾堆積與尸體處理滯后，擴大了糞口傳播與蚊媒傳播風險。為有效防控疫病，在此情況下，出差人員要盡量飲用瓶裝水，避免飲用生水；勤洗手，保持個人衛生；在戶外活動時，穿著長袖長褲，使用驅蚊產品，防止蚊蟲叮咬。
二、突發地震，自我保護
接收到地震預警，跑還是不跑，怎么躲避？
地震預警為可能受災的群眾預留了幾秒到幾十秒的逃生時間，接收到地震預警信息后，切忌慌亂，要根據自身所處的實際情況判斷應采取何種避險措施：
1、在室內，盲目跳樓、躲在陽臺或窗邊、使用電梯是室內地震避險的三大誤區，正確避險請牢記這四個動作：
1）就近躲避：劇烈地震時，應立即就近躲避，尋找堅固家具或墻壁作掩護，減少被掉落物砸傷的風險。房中的小開間、儲藏室、承重墻的下方、結實的床底都是較為安全的躲避區域。
2）扶穩抓牢：伏地、手抓牢、遮擋：若找到相對安全的避難所，如桌子下面，一定要抓住桌腿或其他堅固的物體，避免因移動造成二次傷害。
3）單手遮擋：向空曠地帶逃生時，可使用書本、背包等作為遮擋物保護頭部、后頸等重要部位；需要注意的是單手遮擋可以更好保持身體平衡，避免摔倒或受傷。避免靠近窗戶、玻璃幕墻、吊燈、書架、櫥柜等易碎或易倒塌的物品，防止被玻璃碎片或掉落物砸傷。
4）小步快走：從人員密集場所撤離時，千萬不要亂跑，盡量小步快走，防止引發混亂，造成踩踏事故。樓房的一、二層在高強度地震下容易形成粉碎性坍塌，因此低樓層的住戶要爭分奪秒向外逃生。
2、在室外，尋找前往開闊地帶：
迅速遠離建筑物、樹木、廣告牌、電線桿、路燈等可能倒塌或掉落物體的地方，到開闊地帶躲避。在開闊地帶，注意觀察周圍情況，避免進入危險區域，如靠近山體、懸崖、河岸、高壓線等。在地震過程中，用手或其他物品保護頭部，防止被掉落物砸傷。
如前往地震頻發地區，小航提醒您：
- 開啟手機地震預警功能
- 務必確認緊急逃生通道
- 提前保存當地大使館聯系方式
- 隨身攜帶應急包（水/干糧/藥品）
除上述地震自救方法外，如身處震區，在保證身體健康的情況下，也需關注心理健康。
初期：焦慮、緊張
地震后，人們可能會出現焦慮、恐懼、抑郁等心理問題，這是正常的反應。不要獨自面對恐懼，可以向身邊同樣經歷地震的人傾訴，互相給予安慰和支持，這種共同經歷帶來的情感共鳴能在一定程度上緩解緊張情緒。
調整方式：規律作息、適量運動
嘗試制定規律的作息時間表，即使身處避難場所，也盡量保持固定的起床、睡覺和用餐時間，規律的生活能給人帶來一種掌控感，減輕焦慮。如果條件允許，適當進行一些簡單的運動，如散步，運動能促使身體分泌內啡肽，改善情緒狀態。
嚴重心理問題：尋求專業團隊幫助
若意識到自己存在這些嚴重心理問題，不要獨自承受，應積極尋求專業心理援助。可以向當地的心理救援團隊、醫療機構咨詢求助，他們具備專業知識和經驗，能通過心理治療、藥物治療等方式幫助走出心理困境。
如您在出差旅行中遇到任何問題，請聯系您的中航服差旅管家，24小時服務熱線：400 610 0555。
